SusahTahu.com

SUSAHTAHU.com - Ikan teri merupakan jenis ikan yang berukuran kecil, yang merupakan salah satu hasil laut Indonesia. Dan juga sebagai salah satu jenis ikan yang digemari oleh kebanyakan masyarakat Indonesia, ikan teri memiliki banyak manfaat, baik dari segi nutrisi, ekonomis,dan lainnya.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kandungan gizi dan nutrisi yang terkandung di dalam ikan teri :

1. Protein
walaupun kecil, ikan teri memiliki kandungan protein yang tinggi. Namun perlu diingat, nilai gizi ini berlaku untuk ikan teri yang masih segar dan bukan jenis ikan teri yang sudah diasinkan. Dalam 100 gr ikan teri segar, terkandung 10.3 gr protein. Protein ini tentunya akan sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Manfaat protein bagi tubuh antara lain :

•     Menambah masa otot
•     Membentuk otot
•     Baik untuk masa pertumbuhan
•     Menambah kekuatan dan daya tahan tubuh

2. Kalsium

Inilah salah satu nilai gizi tertinggi yang dimiliki oleh ikan teri segar. Manfaat kalsium dalam ikan teri, apabila dibandingkan dengan jenis ikan besar lainnya seperti manfaat ikan laut, mungkin kandungan kalsium pada ikan teri merupakan salah satu yang tertinggi. Tebukti, dari 100 gr ikan mungil ini, terkandung 972 mg kalsium. jumlah ini tergolong tinggi untuk ukuran ikan yang kecil seperti ikan teri.

Kalsium yang terkandung di dalam ikan teri ini hanya perlu ditambah dengan segelas manfaat susu, maka akan memenuhi kebutuhan kalsium tubuh setiap harinya. Berikut ini manfaat kalsium bagi tubuh :

•     Baik untuk kesehatan tulang dan kesehatan gigi
•     Memperkuat tuang
•     Mencegah terjadinya osteoporosis

3. Fosfor
Sama seperti jenis ikan laut lainnya, selain mengandung kalsium, ikan teri segar juga mengandung fosfor. Fosfor sendiri bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan fungsinya berdampingan dengan fungsi dari kalsium bagi kesehatan tubuh. Dalam 100 gr ikan teri segar, terdapat kandungan fosfor sebanyak 253 mg.

  
4. Zat besi

Ikan teri juga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Setiap 100 gr ikan teri segar ternyata mengandung 3.9 mg zat besi. Tentu saja kandungan zat besi ini dapat sangat bermanfaat dan beguna bagi tubuh kita. Berikut ini adalah beberapa manfaat zat besi :

•     Menambah darah
•     Mencegah terjadinya anemia
•     Mencegah terjadinya pusing-pusing
•     Dapat mempercepat proses penyembuhan dari luka

5. Vitamin A

Walaupun kandungan vitamin A pada ikan teri segar tergolong kecil apabila dibandingkan dalam manfata sayur-sayuran atau buah-buahan. Namun vitamin A dalam ikan teri ini ini tetap dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan vitamin A sehari-hari. Berikut ini manfaat vitamin A bagi tubuh :

•     Menjaga kesehatan mata
•     Menjaga daya tahan dan imunitas tubuh
•     Baik bagi kesehatan tubuh
•     Dapat menjadi antioksidan
•     Mencegah terjadinya kelainan dan gangguan pada mata.

Kandungan vitamin A pada ikan teri segar sendiri adalah sebesar 43 IU per 100 gr ikan teri segar.

6. Vitamin B1

Ikan teri juga terbukti memiliki kandungan vitamin B1. Walaupun tergolong kecil kandungannya, yaitu hanya 0.24 mg vitamin B1 per 100 gr ikan teri segar. Namun tetap saja vitamin B1 memberikan manfaat yang baik bagi tubuh, antara lain :

•     Menjaga kesehatan tubuh
•     Membantu proses oksidasi pada tubuh
•     Memberikan dan memproses energi yang masuk ke dalam tubuh.

7. Lemak

Apabila dibandingkan dengan kandungan protein dan karbohidrat yang dimiliki oleh ikan teri, lemak yang terkandung di dalam ikan teri tergolong rendah, yaitu hanya sebanyak 1.4 gr lemak per 100 gr ikan teri segar. Maka dari itu, bagi yang sedang melakukan program diet. Manfaat ikan teri akan sangat berguna bagi, karena dapat membantu melancarkan program diet.

Itulah beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari ikan teri segar. Perlu diingat manfaat ini adalah manfaat dari ikan teri segar, dan bukan ikan teri yang telah diasinkan.


Sumber : Manfaat.co.id

SUSAHTAHU.com - Siapa sih yang tidak tahu dengan pisang ?? Pohon pisang tumbuh dengan sangat subuh di sepanjang pulau Indonesia. Jenis buahnya dan ukurannya sangat bervariasi dari yang berukuran kecil sampai besar. Tidak sulit menemukan buah ini di pasar atau supermarket. Harganya pun terjangkau semua kalangan masyarakat. Tidak heran buah pisang tergolong buah yang sering dikonsumsi di Indonesia.

Seperti yang dilansir dari laman manfaat, buah pisang merupakan salah satu buah yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Nutrisi yang terkandung dalam buah pisang diantaranya adalah protein, gula, lemak, air, vitamin, dan juga mineral. Akan tetapi pada artikel kali ini penulis akan membahas lebih banyak mengenai manfaat pisang hijau yang mungkin tidak sepopuler buah pisang kuning pada umumnya.

Berikut adalah manfaat pisang hijau bagi kesehatan tubuh yang mungkin dapat dipertimbangkan untuk Anda rasakan sendiri khasiatnya:

1. Mengobati Maag

Penderita maag atau gangguan asam lambung dapat menggunakan pisang hijau sebagai salah satu cara untuk mengobati penyakit lambung tersebut. Pasalnya dengan rutin mengkonsumsi pisang hijau selain maag dapat diatasi, pencernaan juga akan menjadi lebih sehat.

2. Mengobati Diare

Diare atau biasanya lebih dikenal dengan penyakit menret  biasanya bisa terjadi pada orang dewasa maupun anak kecil. Jika tidak ingin mengkonsumsi obat kimia, pisang hijau dapat menjadi solusi herbal alami untuk gangguan pencernaan ini. Pisang hijau rupanya memiliki kemampuan membantu menyerap air sehingga proses buang air besar dapat normal kembali.

3. Menguatkan Tulang
Siapa sangka pisang hijau memiliki kemampuan membantu menjaga kekuatan dan kesehatan tulang kita. Hal tersebut dikarenakan pisang hijau dapat membuat tubuh menyerap kalium dengan lebih baik sehingga tulang menerima asupan yang tepat dan terjaga kekuatannya.

4. Mencegah Anemia

sponsored links
Anemia terjadi saat tubuh kekurangan sel darah merah. Anemia biasanya tidak dianggap sebagai masalah yang terlalu serius namun apabila terus menerus dibiarkan tentu saja resiko komplikasi bisa terjadi. Untuk mencegah atau mengatasi anemia tubuh memerlukan zat besi. Zat besi tersebut akan memicu produksi sel darah merah pada tubuh sehingga tubuh tidak lagi kekurangan sel darah merah.

5. Sumber Energi

Buah pisang termasuk pisang hijau pada dasarnya memang memiliki kandungan karbohidrat yang sangat diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi. Bagi sebagian orang yang sedang menjalani pola diet buah pisang merupakan salah satu menu sarapan yang cukup populer untuk dikonsumsi. Cukup dengan 2 porsi pisang hijau energi tubuh pun bisa terisi cukup banyak.

Demikianlah manfaat dari pisang hijau yang sangat baik untuk kesehatan. Jika biasanya anda mengkonsum buah pisang yang sudah masak atau berwarna kuning Anda mungkin ingin mencoba mengkonsumsi buah pisang yang masih hijau. Bintik hitam pada pisang yang kuning merupakan tanda kematangan pisang. Diyakini bahwa semakin banyak bintik hitam pada pisang berbanding luruh dengan zat anti kanker yang dimiliki pisang tersebut. Anda mungkin bertanya-tanya, lalu apa bedanya memakan pisang hijau? Bukankah lebih baik jika memakan pisang yang memiliki lebih banyak zat anti kanker?

Jawaban dari pertanyaan tersebut terdapat pada kandungan zat pati pisang. Pada pisang hijau kandungan patinya dapat dengan mudah diserap oleh tubuh untuk selanjutnya difermentasi oleh bakteri di usus dan dijadikan sumber energi. Zat pati ini berperan sebagai karbohidrat yang tidak menyebabkan kenaikan kadar gula darah. Jadi zat pati pada pisang hijau sangat cocok bagi penderita diabetes atau siapapun yang ingin tetap menjaga kestabilan gula darahya.

SUSAHTAHU.com - Saat musim hujan datang terkadang kita susah untuk mengeringkan pakaian karena kurangnya sinar matahari pada musim hujan datang. Tapi terkadang untuk mengatasi hal tersebut kita sering menjemur pakaian tersebut didalam ruangan. Mungkin terdengar simple dan efektif , tapi kalian tahu tidak dampak negatif yang ditimbulkan ketika kita menjemur pakaian kita didalam ruangan ??

Seperti yang ditulis diartikel Merdeka, sebuah penelitian yang dilansir dari boldsky.com menemukan bahwa mengeringkan jemuran di dalam ruangan bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius yaitu infeksi paru-paru.

"Penguapan yang terjadi dari cucian yang dikeringkan di dalam ruangan menguarkan partikel kimia dalam baju yang jika dihirup bisa menimbulkan masalah pada paru-paru. Selain itu uap dari pakaian bisa membuat seseorang menderita aspergillosis paru kronis yang merupakan jenis infeksi jamur," terang penelitian ini.

"Tak hanya itu saja. Ketika pakaian dikeringkan dalam ruangan, tingkat kelembapan dalam ruangan akan naik hingga 30% dan ini membentuk kondisi yang ideal bagi spora jamur untuk berkembang. Kesehatan tubuh pun jadi terganggu."

SUSAHTAHU.com - Bayi baru lahir yang menangis terus bisa jadi bikin orang tuanya bingung. Apalagi bila air susu ibu (ASI) belum keluar. Dalam kondisi ini, jangan memberinya air putih ya, karena ada risiko yang mengintai.

"Jangan sekali-kali anda memberikan air putih pada bayi yang berumur dibawah 6 Bulan!!!"

Seperti yang dilansir dari laman detikHealth, memberikan air putih pada bayi yang berusia di bawah 6 bulan bisa mengakibatkan bayi kurang kalori, sehingga bayi berisiko malnutrisi. Risiko lainnya, juga bisa menyebabkan water intoxication, suatu kondisi di mana elektrolit pada bayi menjadi encer, sehingga menghambat fungsi normal tubuh. Ujar dokter spesialis anak dari RS Dr Soetomo Surabaya, dr Meta Hanindita SpA,

"Ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan berbahaya seperti hipotermi ataupun kejang," imbuh dr Meta.

Ciri anak yang mengalami water intoxication adalah rewel, seluruh tubuh membengkak, ingin tidur terus dan suhu tubuh di bawah normal hingga kejang. Air putih bisa jadi bahaya bagi bayi karena sistem fungsi ginjalnya belum sempurna.

Apakah water intoxication bisa mengakibatkan kematian? "Tergantug pada gejala berbahaya yang timbul. Hipotermi misalnya, dapat menyebabkan kematian pada bayi," jelas dr Meta.

Jika mendapati bayi dengan gejala water intoxication, segeralah menghentikan pemberian air putih pada bayi. Kemudian hangatkan bayi dan segera dibawa ke rumah sakit.

Badan Kesehatan Perserikatan Bangsa Bangsa, World Health Organization (WHO) juga memperingatkan untuk tidak memberikan air putih pada bayi baru lahir. Air bisa jadi tidak bersih sehingga bisa menyebabkan bayi terkena infeksi.

Dengan memberikan air sebagai minuman kepada bayi yang masih terlalu kecil, bisa membuatnya minum lebih sedikit ASI. Bahkan yang lebih parah bisa membuat bayi enggan menyusu pada ibunya lebih dini. Inilah yang menyebabkan bayi-bayi tersebut mengalami malnutrisi.

Beberapa waktu lalu di Duluth, AS, pernah dilaporkan kasus bayi meninggal karena ASI-nya dicampur air. Hasil pemeriksaan medis menyebutkan si bayi meminum air dua kali lebih banyak ketimbang ASI. Akibatnya tingkat sodium dan elektrolit dalam tubuh bayi turun drastis, sementara itu otaknya membengkak.

Sumber : detikHealth

SUSAHTAHU.com - Anda mungkin sering melakukan hal-hal sepele ini. Tapi mungkin anda tak tahu bahwa hal-hal sepele itu barangkali berbahaya bagi kesehatan tubuh kita. Lalu hal-hal apa saja yang bisa membahayakan kita, langsung saja berikut kebiasan sepele yang dapat membahayakan.

Apakah Anda memiliki kebiasaan membunyikan bagian leher saat terasa pegal? Jika ya, sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut. Hal itu fatal karena berisiko kematian.

Memang terasa nikmat bila kita membunyikan leher pada saat badan mulai terasa pegal atau capek. Sehingga kebiasaan ini selalu dilakukan berulang-ulang.

Oleh karena itu, perlunya kita tahu tentang dampak dari seringnya membunyikan leher. Sehingga kita bisa mencari solusi yang lain yang tepat apabila badan kita mulai terasa pegal atau capek. Inilah dampak buruk bagi kesehatan tubuh, bila kita sering membunyikan leher :

Seperti yang dilansir dari laman Tempo yang dikatakan Oleh Dokter spesialis bedah saraf TNI AU, Dr dr Wawan Mulyawan, SpBS, SpKP, mengungkapkan bahwa ada tiga bagian penting yang terdapat di leher, yaitu pembuluh darah karotis, trakea, dan tulang belakang bagian leher. Berikut ini penjelasan lengkapnya.

1. Pembuluh darah arteri karotis

Apabila kedua pembuluh arteri karotis terpotong, pasokan darah ke otak segera terhenti. Akibatnya, tidak ada oksigen yang dipasok ke otak, sehingga menyebabkan pingsan, napas berhenti, dan meninggal.


2. Trakea

Sedangkan, jika trakea dipotong atau mengalami penyumbatan, aliran udara akan terhenti pasokannya ke paru-paru. Dalam beberapa menit, organ tubuh segera kekurangan oksigen. Otak adalah organ yang paling rentan terganggu hingga bisa segera pingsan, detak jantung berhenti, dan meninggal. Ini bisa terjadi hanya dalam beberapa menit hingga belasan menit.

3. Tulang belakang leher

Apabila patah, retak, dan dislokasi, tulang leher menjadi tidak stabil dan membuat sumsum tulang (Medulla spinalis) di dalamnya cedera. Padahal sumsum tulang merupakan kumpulan semua saraf pusat dari atau menuju otak dan dari atau ke organ tubuh di bawah leher.

Selain berhentinya napas, gangguan akibat cederanya sumsum tulang belakang di daerah leher mengakibatkan kelumpuhan tangan dan kaki, ketidakmampuan buang air besar dan buang air kecil, dan terganggunya fungsi organ-organ lain di bawah leher.

Namun, kata Dr Wawan, jika saraf tulang belakang mati, jantung masih bisa bertahan jika dibantu obat-obatan pemacu jantung dan paru-paru mendapat pernapasan mekanis ventilator. Kondisi ini biasa disebut sebagai mati batang otak.

Bahayanya, retaknya tulang belakang leher dapat menyebabkan robeknya pembuluh darah arteri vertebralis (kiri dan kanan) yang ada di dalam tulang belakang leher, yang memasok darah untuk otak bagian belakang. Jika pasokan hilang akibat kedua pembuluh darah robek, hal itu bisa menyebabkan kerusakan otak, pingsan, napas terhenti, dan kemudian meninggal.

Karena itu, Dr Wawan menyarankan, apabila Anda memiliki masalah nyeri leher, pinggang, dan punggung, sebaiknya segera berkonsultasi ke spesialis saraf, spesialis bedah saraf, spesialis ortopedi, spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi, ataupun ke dokter umum dan fisioterapis.

Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa membuat kita sadar dampak dari hal sepele seperti membunyikan leher tersebut.

SUSAHTAHU.com - Stroke adalah salah satu penyebab kematian terbesar ketiga di Indonesia dan dengan kecenderungan terus meningkat, ini merupakan data dari Yayasan Stroke Indonesia.

Pentingnya pengetahuan tentang cara melakukan pertolongan P3K kepada orang yang terserang stroke. Ini sangat penting, karena ketika seseorang terkena stroke, maka orang-orang yang disekelilingnya biasanya akan panik. Padahal pertolongan pertama pada saat terjadinya stroke, sangat menentukan "Nasib" si penderita.

hal pertama dan yang cukup penting adalah memposisikan diri anda pada kondisi yang tenang agar bisa berpikir jernih dan tidak panik. Lalu pertolongan pertama yang dapat dilakukan yaitu beberapa langkah berikut ini :

• Jangan dipindahkan

Jika anda memindahkan penderita dari tempat asal / tempat semula itu akan membuat kemungkinan pecahnya pembuluh darah halus dalam otak akan semakin cepat terjadi dan tentunya ini akan beresiko. Cukup bantu penderita mengambil posisi untuk duduk supaya tidak terjatuh lagi.

• Tarik – tarik dan tusuk daun telinga 

Apabila mulut penderita terlihat kurang normal, anda mungkin harus mencoba menarik – narik kedua telinga penderita tersebut hingga terlihat agak kemerahan. Kemudian, lakukan 2 kali tusukan pada ujung bawah telinga dengan jarum kecil yang sudah disterilkan sehingga darah menetes 2 kali dari dari masing masing daun telinga. Dalam beberapa menit mulut penderita akan kembali normal.

• Tusuk ujung – ujung jari dengan jarum 

Dianjurkan menggunakan jarum suntik. Tetapi jika tidak ada maka anda bisa menggunakan jarum lain yang tidak terlalu besar (ex: jarum jahit, jarum pentul) dan tentunya harus dalam kondisi steril dengan cara dibakar. Titik yang harus ditusuk adalah sekitar 1 mm dari ujung kuku. Usahakan agar setidaknya darah bisa menetes sedikit  / 1 tetes cukup. Jika tidak bisa, tekan jari jari tersebut. Dalam jangka waktu sekitar 10 menit, penderita akan sadar kembali.

• Cari pertolongan medis, saat kondisi penderita mulai pulih kembali 

Segeralah cari pertolongan medis. Bawalah penderita ke dokter terdekat atau rumah sakit terdekat untuk mendapatkan tindakan yang lebih lanjut. Ingat, sebelum 6 jam sejak dihitung sejak serangan, penderita stroke sudah harus mendapat pertolongan medis.
Semoga artikel ini sangat bermanfaat bagi kita semua, karena ketidak tahuan dan kurangnya pengetahuan terkadang hal yang sepele bisa sangat membantu dalam situasi darurat.

SUSAHTAHU.com - Sinusitis adalah inflamasi atau peradangan pada dinding sinus. Sinus adalah rongga kecil berisi udara yang terletak di belakang tulang pipi dan dahi. Sinusitis termasuk penyakit umum yang bisa menjangkiti orang-orang pada segala umur.

Secara umum, gejala pada sinusitis adalah:

•     Sakit kepala
•     Demam dengan suhu 38°Celcius atau lebih
•     Hidung tersumbat atau keluar cairan kuning kehijauan
•     Nyeri pada bagian wajah dan terasa sakit ketika ditekan
•     Kehilangan indera penciuman
•     Napas berbau (halitosis)

Namun ternyata penyakit sinus bisa diobati secara cepat hanya dengan menggunakan bahan bahan alami, ini dia bahan alami yang bisa mengobati penyakit sinusitis secara cepat :

• Madu dengan Bawang Putih

Bawang putih adalah antibiotik alami dan dapat membunuh bakteri yang menyebabkan infeksi.

1. Kupas dan cincang 3-6 siung bawang putih.
2. Campur dengan 1-2 sendok teh madu mentah.
3. Konsumsi 5 menit sebelum makan.
4. Atau campurkan 1 sendok teh madu dan 3 – 4 siung bawang putih yang sudah dihancurkan dan beberapa tetes minyak zaitun. Gunakan ini sebagai topping pada roti atau biskuit untuk mengurangi sinus.

• Teh madu mentah

Sebagian bahan yang diperlukan :

1. 1 buah atau sejumput kayu manis
2. ¼ sendok teh bubuk kunyit
3. ½ sendok teh jahe parut halus
4. 1 sendok teh juice lemon
5. ½ sendok teh madu mentah
6. ½ sendok makan cuka sari apel

Langkah mengolah :
Tuangkan semuanya sebagian bahan di atas, dalam satu cangkir. Campur dengan secangkir air masak dan bersih. Optimis semuanya bahan tercampur dan aduk hingga rata. Selesa teraduk dengan rata, Anda dapat mengkonsumsi teh madu mentah itu.

•  Madu dengan Cabai Rawit

Capsaicin dalam cabai rawit mengurangi pembengkakan, kemacetan, dan peradangan.

1.     Campur 2 sendok makan madu mentah dengan sejumput cabe rawit.
2.     Konsumsi pasta atau aduk dalam 1 cangkir air hangat dan minum.
3.     Ulangi setiap hari

• Madu dengan Garam

1. Aduk madu dan garam dalam air hangat.
2. Tuang campuran ini di neti pot.
3. Miringkan kepala Anda ke bawah dan tuangkan campuran ini di satu lubang hidung. Usahakan cairan ini keluar melalui lubang satunya.
4. Pastikan untuk napas dengan mulut.

• Madu dengan Lada Hitam

Lada mengurangi kemacetan dan batuk dan mengencerkan lendir untuk mengurangi kemacetan.

1.     Menghancurkan 1 sendok teh lada hitam dan campurkan 1 sendok makan madu mentah.
2.     Aduk campuran ke dalam cangkir air mendidih.
3.     Biarkan selama 10 menit.
4.     Untuk manfaat tambahan, masukkan lemon dan jus jahe.
5.     Minum secara teratur.

• Madu, Bawang, dan Lobak

1. Kupas dan cincang 6 siung bawang putih.
2. Potong satu bawang merah dan 8 lobak.
3. Hancurkan dalam blender, masukkan bawang putih, bawang merah, dan lobak dengan 1 cangkir masing-masing madu mentah dan jus lemon segar.
4. Simpan dalam lemari es dan konsumsi 2 sendok makan per hari.
5. Untuk anak-anak beri 2 sendok makan campuran ini setiap hari.

TIPS :

Untuk hasil terbaik, ikuti saran berikut bila menggunakan madu untuk mengobati infeksi sinus.

• Selalu gunakan madu organik, sebaiknya menggunakan madu manuka.
• Madu Manuka atau madu organik mungkin mengganggu beta-blocker. Jangan menggunakannya jika Anda menderita kondisi jantung atau TBC.
• Jangan menggunakan perawatan madu untuk infeksi sinus jika Anda alergi terhadap lebah.
• Jika Anda memiliki diabetes, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai perawatan madu.
• Jangan minum apapun selama sekitar 30 menit setelah minum madu manuka.
• Jika gejala memburuk, atau jika anda mengembangkan demam, konsultasikan dengan dokter.

(sumber : caramengobatisinusitis.rahasiaherbal.com)

Solusi di atas akan bekerja lebih baik bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur. Semoga artikel ini bermanfaat untuk semuanya .

SUSAHTAHU.com - Tidur tidak hanya penting untuk mengisi ulang energi kita. Tidur memainkan peran penting dalam semua aspek kesehatan kita, mulai dari menjaga berat badan yang sehat hingga eningkatkan kebugaran fisik.

Selama ini, kita paham harus tidur tujuh sampai delapan jam dengan nyenyak setiap malam. Tapi kita jarang berbicara tentang spek lain dari tidur yang menurut para ahli juga sangat penting, yaitu kosistensi jadwal.

"Orang-orang fokus pada jumlah waktu tidur, tetapi banyak orang tidak menekankan pentingnya jadwal tidur dan bangun yang konsisten," kata rachel salas MD, seorang profesor neurologi di Johns Hopkins Medicine yang mengkhususkan diri dalam kedokteran tidur.

"Bahkan jika waktu tidur Anda sudah cukup, namun ada perubahan pada waktu tidur dan bangun setiap hari, studi menujukan Anda akan berfungsi seperti orang kurang tidur," Kata Salas.

"Jika anda tahu mengapa Anda kurang tidur dan tahu bahwa Anda hanya bisa tidur enam jam, berusaha untuk konsisten adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan. Jadi, Anda tidak memiliki dua hal yang akan menggangu Anda; Kurang tidur dan Ketidak konsistenan," katanya. Pada akhirnya anda akan mendapatkan tidur yang berkualitas yang tubuh Anda butuhkan.

SUSAHTAHU.com - Saat paling tidak nyaman bagi seorang wanita yaitu adalah awl-awal mestruasi. Rasa nyeri dibagian perut bisa menggangu aktivitas dan merusak mood sepanjang hari. 
Tapi ternyata kata Dokter Lisa Lindley spesialis Kebidanan dan Kandungan Posisi wanita saat tidur juga sangat mempengarui nyeri ketika wanita datang bulan.



Posisi tidur meringkuk seperti janin dalam kandungan ( Fetal Position ) ternyata terbukti ampuh untuk mengurangi rasa nyeri ketika datang bulan. 

"Tidur dalam posisi Fetal mengurangi tekanan pada perut" Kata
Dokter Lisa Lindley spesialis Kebidanan dan Kandungan.

Banyak wanita juga mengakui, posisi tidur meringkuk seperti janin ini meringankan rasa nyeri mestruasi mereka. Tidur dengan posisi ini membuat otot-tot diperut lebih rileks sehingga mengurangi ketegangan akibat kram menstruasi. Alhasil rasa nyeri perut pun berkurang seperti yang dikatakan Dokter spesialis Kebidanan dan Kandungan yang lain Jennifer Wider.

Seperti yang dikutip dari laman Glamour, fetal position ini pun menuruntkan kemungkinan darah menstruasi bocor ke area luar selain pembalut. Hindari tidur dengan posisi tengkurap atau merebahkan diri dengan posisi muka menghadap kebawah karena berpotensi meningkatkan kebocoran.

Selain posisi diatas, Dokter Lindley juga menyarankan mandi sebelum tidur, memakai produk beraroma lavender, peregangan perut sebelum tidur agar rileks juga membantu mengurangi rasa nyeri pada mestruasi tersebut. 

SUSAHTAHU.com - Rasa gatal pada kemaluan wanita sebenarnya keluhan yang umum terjadi baik itu pada anak-anak maupun wanita dewasa. Namun anda perlu waspada jika gatal tersebut berlangsung hingga beberapa hari serta disertai dengan gejala-gejala lainnya, maka ada baiknya anda periksakan langsung pada dokter ahli.

SUSAHTAHU.com - Buah nangka merupakan buah yang multifungsi karena selain dapat dimakan langsung seperti buah-buah lain, buah nangka yang muda dapat dimasak sebagai campuran berbagai sayuran.  Untuk ukurannya, sangat bervariasi dan selain itu buah nangka mengeluarkan wangi yang khas jika buahnya sudah matang seperti pada buah durian. Selain rasanya yang enak, mengkonsumsi buah nangka dan bijinya juga dapat dikonsumsi untuk memberikan manfaat kesehatan. Berikut ini ulasan selengkapnya.

• Manfaat Buah Nangka

Nangka merupakan sumber kalori seperti pada manfaat buah durian, namun merupakan kandungan gula yang sederhana seperti fruktosa dan glukosa yang dapat langsung dirubah menjadi energi.  Sejumlah mineral pentung dan nutrisi terkandung dalam nangka seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C dan mineral seperti magnesium, fosfor, kalium, kalsium dan seng. Sehingga membuatnya penting untuk dikonsumsi sabagai menu buah harian. Berikut ini beberapa manfaat nangka bagi tubuh:

1. 100 g nangka yang dikonsumsi akan menyediakan 95 kalori. Buah ini daging yang lembut dan mudah dicerna dengan kandungan gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa. Ketika buah nangka ini dimakan akan langsung mengisi ulang energi dan merevitalisasi tubuh dengan segera. Tapi jangan terlalu banyak dalam sekali makan, karena akan menimbulkan gas dalam perut.
2. Nangka kaya akan serat makanan, yang membuatnya menjadi pencahar yang baik. Kandungan serat membantu melindungi selaput lendir usus dengan cara mengikat dan menghilangkan bahan kimia penyebab kanker usus besar.
3. Buah nangka segar mengandung sejumlah kecil vitamin-A, dan pigmen flavonoid seperti karoten-b, xanthine, lutein dan cryptoxanthin-b. Senyawa ini secara bersama-sama memainkan peran penting sebagai antioksidan dan mengoptimalkan penglihatan. Vitamin A juga dibutuhkan untuk menjaga integritas membran lendir dan kulit. Manfaat buah-buahan alami yang kaya akan vitamin A, dan karotenoid telah ditemukan untuk melindungi paru-paru dan kanker rongga mulut.
4. Selain itu, nangka merupakan sumber antioksidan vitamin C yang menyediakan sekitar 13,7 mg atau 23% dari RDA. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi dan radikal bebas berbahaya. Vitamin C juga mampu menjadi antioksidan yang mampu melawan sel degenaritif yang memicu terjadinya gejala kanker seperti manfaat lemon dan manfaat apel.
5. Buah langka yang kaya akan kelompok vitamin B-kompleks. Nangka berisi jumlah yang sangat baik dari vitamin B-6 (pyridoxine), niasin, riboflavin, dan asam folat.
6. Buah nangka adalah sumber yang baik akan kandungan kalium, magnesium, mangan, dan besi. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah, seperti yang terdapat pada manfaat pisang.

•  Manfaat Biji Nangka

Nangka merupakan buah yang lezat dan eksotis, tapi mungkin kita biasa membuang bijinya tanpa menyadari jumlah nutrisi dan protein yang dikemas di dalamnya. Biji nangka dapat dikumpulkan dari buah yang matang, kemudian dijemur untuk dimakan. Biji buah nangka yang kemudian kita kenal dengan nama beton ini, nikmat pula dikonsumsi dengan cara direbus. Berikut ini beberapa manfaat yang paling terkenal dari biji nangka, seperti berikut  :

1. Tinggi protein – Biji nangka yang tinggi protein dapat mengkonsumsi untuk ditambahkan dalam masakan sebagai menu masakan yang berbeda. Hal ini dapat menggantikan kacang dalam asupan harian yang bervariasi.
2. Mengatasi gangguan pencernaan -Biji nangka bubuk dapat membantu sebagai bantuan instan terhadap gangguan pencernaan. Biji nangka kering kemudian digiling untuk mendapatkan bubuk atau membeli bubuk nangka yang tersedia di pasar.
3. Menyehatkan Rambut – Biji nangka meningkatkan sirkulasi darah yang sehat. Sirkulasi darah yang lancar, sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang baik. Oleh karena itu nangka dapat mengoptimalkan pertumbuhan rambut.
4. Mencegah kerusakan rambut – Biji nangka yang tinggi vitamin A, merupakan salah satu vitamin yang paling penting untuk kesehatan rambut karena mencegah rambut kering dan rapuh.
5. Melawan Keriput – Ambil biji nangka dan dicelupkan ke dalam manfaat susu dingin untuk sementara waktu. Giling dengan baik dan terapkan pada keriput dengan lembut. Hal ini diyakini akan bekerja pada bagian yang keriput dalam waktu hanya sekitar empat sampai lima minggu. Lakukan secara teratur untuk hasil terbaik.
6. Mendapatkan kulit mulus – Rendam biji nangka kering dengan kombinasi manfaat madu dan susu. Kemudian giling menjadi pasta halus. Sekarang terapkan pasta ini pada wajah secara merata dan biarkan kering sepenuhnya. Setelah beberapa waktu, bilas wajah dengan air bersih.

Selain bagian buah dan bijinya, bagian tanaman nangka yang sangat bermanfaat bagi manusia adalah batangnya yang kuat dan digunakan dalam pembuatan berbagai macam furniture. Kayu nangka tidak mudah lapuk ataupun dimakan rayap, sehingga akan membuat peralatan rumah tangga senantiasa awet.

Sumber : Manfaat.co.id

SUSAHTAHU.com - Penderita kanker tidak terbatas pada jenis kelamin atau pun usia. Penyebab kanker rata-rata karena faktor genetik, karsinogen, dan juga gaya hidup.

Faktor terakhir, alias gaya hidup, dianggap berpengaruh besar sebagai penyebab kanker.

Banyak yang percaya bahwa membiasakan hidup sehat mampu mengurangi resiko terkena kanker. Beberapa makanan seperti minyak ikan dipercaya dapat mencegah timbulnya kanker.


Berikut ini tujuh jenis makanan yang membantu melawan kanker payudara seperti dilansir dari laman Daily Mail:

• Sayuran cruciferous

Sayuran yang masuk dalam kelompok ini terkenal akan kandungan glucosinolate, yaitu kandungan kimia belerang yang menyebabkan timbulnya rasa pahit dan aroma kuat dari sayuran keluarga cruciferous. Kandungan kimia yang dihasilkan bisa membantu mencegah resiko kanker. Sayuran yang masuk dalam kelompok ini adalah bawang putih, bawang bombay, kubis.

• Sayuran berdaun hijau

Lutein dan Zeaxanthin yang ditemukan pada sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kol membantu mencegah resiko kanker payudara.

• Tomat

Tara Whyand, ahli onkologi dan diet menjelaskan bahwa mengkonsumsi buah seperti tomat yang kaya akan lycopene bisa membantu mengurangi resiko kanker.

• Buah dan sayuran

Buah dan sayuran kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti vitamin C,E, dan folat. Cobalah untuk tetap mengkonsumsi buah dan sayuran minimal 400gram per hari.

Ikan

Hasil studi menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi asam lemak tak jenuh ganda dari ikan seperti salmon dan tuna beresiko lebih sedikit terkena kanker.

• Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan antioksidan dan phytonutrients. Antioksidan terkenal mengurangi oksidasi dalam tubuh yang bisa menyebabkan radikal bebas pemicu kanker.

• Kedelai

Ragam olahan kedelai seperti kacang edamame, tofu, miso, susu kedelai kaya akan fitoestrogen. Institut Kanker Nasional di Amerika Serikat menemukan bahwa wanita dengan diet kaya soya beresiko lebih sedikit terkena kanker payudara jika dibandingkan dengan mereka yang menjalani diet rendah soya.

SUSAHTAHU.com - Kalian tahu kan Jamur ? Pasti tau dong ... tapi Jamur yang kita bahas kali ini bukanlah Jamur dalam bidang penyakit seperti, infeksi atau penyakit kulit yaah!!
Tapi Jamur yang kita bahas kali ini adalah Jamur dalam bidang GIZI, ada banyak alasan kenapa kalian harus memasukan menu masakan jamur ini pada menu harian kalian.

Jamur kaya vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya. Untuk lebih meyakinkan Anda, inilah lima alasan dari ahli diet dan gizi Jessica Cording, Ms, Rd, Cdn, mengapa jamur patut ada dalam daftar teratas makanan favorit yang baik untuk kesehatan tubuh.

1. Sarat vitamin B.

Vitamin B seperti riboflavin, niasin dan asam folat merupakan kunci untuk proses tubuh yang tak terhitung jumlahnya.

Beberapa jenis jamur mengandung vitamin B yang lebih tinggi dibanding yang lainnya. Contoh: Jamur Portobello memiliki lebih banyak asam folat daripada jamur Italia dan krimini. Jamur hiitakes mengandung lebih banyak vitamin B6 dari varitas jamur lainnya.

2. Mengandung vitamin D.

Jamur adalah salah satu dari beberapa sumber nabati vitamin D, nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang, otot dan fungsi saraf, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Meskipun akan sulit untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin D hanya dengan jamur, mereka merupakan cara terbaik untuk meningkatkan asupan Anda.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh.
Jamur mengandung antioksidan, yang seperti Anda tahu, berguna untuk menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini dan berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung, kanker dan Alzheimer.

Jamur juga merupakan sumber selenium, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi, produksi DNA, fungsi kelenjar tiroid, dan sekali lagi melindungi Anda dari radikal bebas.

4. Rasanya lezat.

Mereka yang tinggal di negara-negara Barat mengatakan, jamur rasanya umami. Umami kurang lebih berarti gurih. Rasa gurih jamur akan makin meningkat saat mereka dimasak.

Jamur sangat cocok dijadikan sayur dan dimakan bersama nasi, dijadikan campuran salad dan pengganti daging bagi Anda yang vegetarian.

5. Membuat Anda merasa lebih kenyang.

Jamur adalah cara rendah kalori yang bagus untuk menambahkan tekstur dan kelezatan ke dalam hidangan Anda. Satu cangkir jamur putih atau cokelat mentah hanya mengandung sekitar 20 kalori dan sekitar dua gram protein.

Masukkan ke dalam blender atau food processor, tambahkan sedikit daging giling dan Anda bisa membuat bakso,meatloaf dan burger.

Sumber : health kompas

SUSAHTAHU.com - Salah satu sakit kepala yang sangat mengganggu dikenal sebagai migrain. Apa itu migrain?

Migrain merupakan kondisi kompleks dengan gejala yang sangat bervariasi. Bagi kebanyakan orang, yang utamanya adalah sakit kepala yang amat sangat di salah satu sisi kepala. Gejala lainnya bisa juga diikuti dengan muntah dan tubuh menjadi sakit. Serangan migraine bisa menakutkan bagi sebagian orang, yang mengakibatkan Anda harus berbaring selama beberapa jam untuk mengatasinya.

Walaupun kafein juga bisa memicu migraine pada beberapa orang, ketika migraine menyerang, beberapa cangkir kopi bisa membantu meringankan sakit yang ditimbulkan. Kafein sangat efektif untu membantu mengecilkan pembuluh darah yang membengkak di otak, dan merupakan salah satu bahan pokok (bersama dengan acetaminophen dan aspirin) dalam obat migraine yang dijual di pasaran.

Untuk itu, silakan Anda meminum satu atau dua cangkir kopi ketika migrain menyerang.

“Migrain adalah gangguan neurobiologis yang melibatkan perubahan pada syaraf dan pembuluh darah pada otak ketika terjadi serangan,” menurut Susan Broner, MD, seorang direktur medis pada Manhattan Headache Center di kota New York.

Seringkali migrain yang menyerang cukup berbahaya sehingga bisa mengganggu aktivitas Anda dan serangannya bisa bertahan antara empat jam hingga tiga hari jika memang tidak dirawat.

Banyak dari orang yang mendapatkan kesalahan informasi seperti: migrain yang mereka alami akibat dari sinus atau sakit kepala karena tegang. Namun ternyata makanan, stres dan hormon bisa menjadi penyebabnya.

Makanan tak hanya bisa menyebabkan migrain. Jika dipilih secara seksama, beberapa makanan sehat justru memiliki efek sebaliknya: mereka bisa mencegah atau mengusir migrain Anda.

Dilansir dari berbagai sumber, Jumat (9/12/2016).

Sumber : pau168.com

SUSAHTAHU.com - Banyak sekali manfaat air garam dalam kehidupan kita sehari hari.  Seperti ketika sakit gigi, kita dengan cepat mencampurkan garam ke dalam air hangat kemudian dipakai untuk berkumur-kumur, dengan harapan gigi yang cenat-cenut cepat reda.

Namun, masih sedikit yang tahu bahwa air garam juga bermanfaat sebagai pengganti toner yang berfungsi menyeimbangkan produksi minyak. Selain itu, air garam juga mampu menangkal masuknya bakteri pemicu munculnya jerawat di wajah.

Kalau bisa, usahakan menggunakan garam laut. Sebab, tubuh kita mengandung konsentrasi yang sama dari mineral dan nutrisi seperti air laut. Garam laut sarat akan mineral termasuk magnesium, kalsium, sodium, dan potassium yang semuanya memiliki peran penting untuk kesehatan kita.

Tidak heran juga kalau banyak orang menggunakan garam laut untuk kesehatan wajah. Misalnya saja air garam laut untuk menggantikan fungsi toner, serta campuran garam laut dan madu yang berfungsi menyeimbangkan produksi minyak berlebih.

Seperti dikutip dari situs Womens Health Mag, Senin (19/12/2016) berikut cara-cara yang harus Anda lakukan bila ingin membersihkan pori-pori penyebab jerawat menggunakan air garam laut.

Campurkan satu sendok teh garam laut ke dalam gelas berisi air hangat. Kemudian, air garam laut yang sudah larut itu masukkan ke dalam botol semprot berukuran kecil.

Setiap habis membersihkan wajah, baik pagi maupun malam hari, semprotkan ke wajah untuk mendapat manfaat air garam laut. Hindari daerah mata agar tidak iritasi.

Sementara untuk mendapatkan manfaat air garam, Anda bisa menggunakannya sebagai masker. Cukup mencampur dua sendok teh garam dengan empat sendok teh madu, kemudian dijadikan pasta. Oles merata di wajah, diamkan selama 10 sampai 15 menit. Sebelum dibilas, seka wajah dengan air hangat selama 30 detik. Baru bilas dengan air dingin.


Sumber : Healt.liputan6